हडिडयों को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. जब ऐसे खाद्य पदार्थों की बात की जाती हैं, तो बेशक डेयरी उत्पादों में भारी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, लेकिन कुछ जूस भी हैं, जो आपकी हड्डियों को भरपूर मात्रा में कैल्शियम, विटामिन डी देते हैं.
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