हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम का महत्वपूर्ण योगदान होता है. यह तत्व हड्डियों को सुदृढ़ बनाए रखने में मदद करता है और उन्हें टूटने से बचाता है. कैल्शियम न केवल हड्डियों के लिए आवश्यक होता है, बल्कि यह नाखूनों, दांतों और दिमाग के लिए भी जरूरी है.
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