विटामिन बी12 शरीर के लिए आवश्यक है, जिसे शरीर स्वयं नहीं बना सकता है. इसलिए हमें इसे अपने आहार से प्राप्त करना चाहिए. बी 12 डीएनए बनाने में मदद करता है और रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
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