विटामिन बी 12 एक पानी में घुलनशील विटामिन है, जो रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन, नर्वस सिस्टम के कामों और सेल्स विभाजन के लिए आवश्यक है. यह पशु उत्पादों जैसे मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है.
source https://zeenews.india.com/hindi/health/symptoms-of-vitamin-b12-deficiency-are-visible-on-nails-know-how-to-identify-it-b12-rich-vegetarian-food/1972739
